Il est possible soit d’intégrer les exercices au fur et à mesure de sa course, lorsque vous rencontrez des aménagements adéquats, par exemple des plots à sauter, des escaliers à grimper, soit de faire une séance d’exercices après une séquence de cardio, par exemple dans un parc.
L’urban training se rapproche ainsi autant du fartlek (une séance de running pendant laquelle vous introduisez des variations de rythme selon la nature du terrain) que de l’HIIT (High Intensity Interval Training), (un enchaînement d’exercices courts mais très intenses comme des squats, des sprints ou des sauts).
Si l’urban training connaît un si grand succès, c’est qu’il présente de nombreux avantages.
Les atouts de cette méthode d’entraînement :
- tout d’abord, une bonne paire de chaussures de running adaptées à la course en ville et des vêtements adéquats suffisent à cette pratique.
- ensuite, il est facile de concevoir des parcours pour tous les niveaux, toutes les envies et tous les objectifs.
Un compétiteur en pleine préparation pour un trail urbain insistera sur l’intensité des exercices et la durée des parties consacrées à l’endurance. Quelqu’un qui veut juste entretenir sa forme, appréciera le côté varié et ludique mais aussi complet de l’entrainement urbain.
